Aplicam filtrul...

Vitamina D | un hormon-steroid esential pentru sanatate

Vitamina D | un hormon-steroid esential pentru sanatate

Vitamina D este complet diferita de alte vitamine in sensul ca aceasta este in realitate precursorul unui hormon steroid.  Vitamina D se obtine din colesterol atunci cand pielea este expusa la soare iar din acest motiv,  este cunoscuta ca vitamina soarelui.

Cu toate acestea, expunerea la soare nu poate produce intotdeauna cantitatile minime necesare de vitamina D. In perioada rece, cand soarele este de obicei acoperit de o patura de nori, organismul are nevoie sa obtina necesarul de  vitamina D3 si D2 ( variante de vitamina D)  din alte surse.

Suplimentarea cu aceasta vitamina esentiala este de maxima importanta in perioada rece pentru ca deficienta afecteaza imediat starea generala de sanatate.

 

Surse naturale de vitamina D


Din pacate, foarte putine alimente contin cantitati semnificative de vitamina D, din acest motiv deficienta de vitamina D este o problema destul de comuna.  Conform unui studiu realizat in perioada 2005-2006 in Statele Unite, s-a descoperit ca peste 40 % din populatie suferea de deficienta de vitamina D.

Printre cele mai cunoscute surse naturale de vitamina D se numara:

- pesti grasi

- galbenusul de oua

- anumite ciuperci

- suplimente alimentare

 

Ce rol are vitamina D in organism?

 

V-ati intrebat vreodata de ce sunt atat de recomandate suplimentele cu vitamina D pentru copii?  Deficitul acestui hormon vitamina din organismul copiilor poate degenera in rahitism.

Vitamina D este importanta inclusiv in organismul adultilor.  Aceasta trebuie sa treaca prin doua stadii de conversie pentru a devenii activa.


1 Mai intai vitamina D este transformata in calcidiol in stomac, acolo unde este stocata pentru perioade lungi de timp.

2 Calcidiolul este convertit apoi in calcitriol, conversie ce are loc in rinichi.  Aceasta este forma de hormon-steroid activ a vitaminei D.


Odata astfel vitamina D calatoreste catre nucleul celulelor unde interactioneaza cu un receptor de vitamina D VDR ( Vitamin D Receptor). La randul sau acest receptor transmite celulelor din intestin sa absoarba calciu si fosfor.


Conform unor studii recente vitamina D are inclusiv rol de:

- stimulare a sistemului imunitar

- preventie a cancerului

- crestere a fortei fizice

- preventie si tratare a depresiei

- reducere a riscului de a dezvolta diabet de tip 1

Citeste mai mult
Stiati ca Vitamina D nu poate fi produsa de organism daca pielea este protejata de lotiune solara sau este expusa la razele solare ce trec prin sticla?  Doar contactul direct, neintermediat cu razele soarelui produce vitamina D.

Stiati cadintre cele doua variante  principale de vitamina D, vitamina D2 si vitamina D3, vitamina D 3 este cea mai eficienta.

Vitamina D este complet diferita de alte vitamine in sensul ca aceasta este in realitate precursorul unui hormon steroid.  Vitamina D se obtine din colesterol atunci cand pielea este expusa la soare iar din acest motiv,  este cunoscuta ca vitamina soarelui.

Cu toate acestea, expunerea la soare nu poate produce intotdeauna cantitatile minime necesare de vitamina D. In perioada rece, cand soarele este de obicei acoperit de o patura de nori, organismul are nevoie sa obtina necesarul de  vitamina D3 si D2 ( variante de vitamina D)  din alte surse.

Suplimentarea cu aceasta vitamina esentiala este de maxima importanta in perioada rece pentru ca deficienta afecteaza imediat starea generala de sanatate.

 

Surse naturale de vitamina D


Din pacate, foarte putine alimente contin cantitati semnificative de vitamina D, din acest motiv deficienta de vitamina D este o problema destul de comuna.  Conform unui studiu realizat in perioada 2005-2006 in Statele Unite, s-a descoperit ca peste 40 % din populatie suferea de deficienta de vitamina D.

Printre cele mai cunoscute surse naturale de vitamina D se numara:

- pesti grasi

- galbenusul de oua

- anumite ciuperci

- suplimente alimentare

 

Ce rol are vitamina D in organism?

 

V-ati intrebat vreodata de ce sunt atat de recomandate suplimentele cu vitamina D pentru copii?  Deficitul acestui hormon vitamina din organismul copiilor poate degenera in rahitism.

Vitamina D este importanta inclusiv in organismul adultilor.  Aceasta trebuie sa treaca prin doua stadii de conversie pentru a devenii activa.


1 Mai intai vitamina D este transformata in calcidiol in stomac, acolo unde este stocata pentru perioade lungi de timp.

2 Calcidiolul este convertit apoi in calcitriol, conversie ce are loc in rinichi.  Aceasta este forma de hormon-steroid activ a vitaminei D.


Odata astfel vitamina D calatoreste catre nucleul celulelor unde interactioneaza cu un receptor de vitamina D VDR ( Vitamin D Receptor). La randul sau acest receptor transmite celulelor din intestin sa absoarba calciu si fosfor.


Conform unor studii recente vitamina D are inclusiv rol de:

- stimulare a sistemului imunitar

- preventie a cancerului

- crestere a fortei fizice

- preventie si tratare a depresiei

- reducere a riscului de a dezvolta diabet de tip 1